Beneficis nutricionals de les llavors de cànem
1. Pots consumir proteïnes d'alta qualitat
Les llavors de cànem contenen 29,9 g de proteïna per 100 g. La proteïna està formada per molts aminoàcids i s'avalua en funció d'un estàndard numèric de la facilitat amb què el cos pot absorbir-la, anomenat "puntuació d'aminoàcids". Com que les llavors de cànem tenen una puntuació d'aminoàcids alta, contenen proteïnes d'alta qualitat.
2. Conté àcids grassos essencials
Les llavors de cànem són riques en Omega 3 i Omega 6, que s'anomenen àcids grassos essencials. Com que l'organisme no els pot sintetitzar, són nutrients que s'han d'obtenir dels aliments. I com que és un nutrient amb poca resistència a la calor, la quantitat que contenen els aliments processats també és molt petita.
3. Ric en fibra dietètica
Parlant de l'encant de les llavors de cànem, és rica en fibra dietètica. Cada 100 g conté 23 g de fibra dietètica, dels quals 21,8 g són fibra dietètica insoluble. La fibra dietètica té la funció de protegir la salut i ajustar l'entorn corporal.
4. Suplement de minerals
El magnesi i el zinc també es troben a les llavors de cànem. El magnesi, com la fibra dietètica, té l'efecte de bloquejar la humitat i fer que la gent se senti bé.
Beneficis nutricionals de la proteïna de llavors de cànem
1. Augmentar la ingesta de proteïnes
En primer lloc, podeu augmentar la ingesta de proteïnes de manera directa i senzilla consumint regularment proteïna de cànem en pols. Per què és tan important la proteïna? Al teu cos, les proteïnes constitueixen realment òrgans, músculs, teixits i fins i tot algunes hormones importants. Les proteïnes també es desenvolupen, creixen i mantenen totes les parts del cos. A més, augmenten el metabolisme i augmenten el potencial de crema de greixos.
Sense una ingesta diària de proteïnes adequada, podeu trobar-vos fàcilment lluitant per perdre pes, combatre la fatiga, els canvis d'humor i molts altres problemes de salut.
Un estudi publicat al Journal of Agricultural and Food Chemistry va trobar que la qualitat de les proteïnes de les llavors de cànem tenia una puntuació de digestibilitat i d'aminoàcids igual o superior a la de certs cereals, fruits secs i llegums. Com a font alta en proteïnes, la proteïna en pols de cànem ajuda a prevenir les deficiències de proteïnes proporcionant la proteïna que necessiteu.
2. Millorar la salut del cor
Les llavors de cànem tenen una proporció de 3:1 d'àcids grassos omega-3 i àcids grassos omega-6, que és beneficiós per a la salut cardiovascular. Més concretament, la proteïna de cànem en pols conté àcid linolènic, un àcid gras omega-3 que alguns estudis suggereixen que pot ajudar a prevenir la malaltia coronària.
Un estudi publicat a Nutrition & Metabolism suggereix que aquesta llavor de cànem pot tenir efectes beneficiosos sobre les malalties del cor mitjançant efectes antiinflamatoris i antiinflamatoris. Els investigadors creuen que pot beneficiar la pressió arterial alta, l'aterosclerosi i els problemes de salut relacionats amb les malalties del cor, inclosa la diabetis i la síndrome metabòlica.
Les llavors de cànem també són bones per a la salut del cor, i us recomanem afegir proteïna de cànem en pols al vostre batut del matí per reduir de manera natural la pressió arterial, baixar el colesterol LDL, augmentar el colesterol HDL i millorar els triglicèrids.
3. Donar suport a la salut dels ossos
El cànem és naturalment ric en àcids grassos essencials omega-6 àcid gamma-linolènic (GLA). Alguns estudis mostren que les persones que no tenen prou àcids grassos essencials, especialment GLA i àcid eicosapentaenoic (EPA), tenen més probabilitats de desenvolupar pèrdua òssia que les persones amb nivells normals d'aquests greixos saludables.
Els productes orgànics de proteïnes de cànem també contenen àcids grassos omega-3, que s'ha demostrat que beneficien la salut dels ossos. Les investigacions mostren que els omega-3 contribueixen positivament als marcadors de renovació òssia i poden reduir el risc de fractures.
4. Neteja el còlon
La proteïna de cànem en pols és rica en proteïnes solubles i fibra insoluble, amb uns 5 grams de fibra per porció. Tots dos tipus de fibra netegen el còlon de manera natural, reduint el restrenyiment i les toxines del cos.
Alguns estudis fins i tot demostren que la fibra prevé el desenvolupament del càncer colorectal. Afegir fibra a la vostra dieta en forma de pols de proteïna de cànem també pot reduir el risc d'hemorroides, diarrea i malaltia diverticular.
5. Redueix els desitjos de sucre
L'impressionant perfil nutricional de la proteïna de cànem en pols la converteix en l'aliat perfecte en la lluita contra els desitjos de dolços poc saludables. De fet, aquest estudi publicat a Nutrition Reviews suggereix que l'augment del consum de fibra pot ajudar a reduir l'epidèmia d'obesitat.
Els productes proteics de llavors de cànem proporcionen una dosi saludable de fibra dietètica per ajudar a regular el sucre en sang. Quan mantingueu els nivells de sucre en sang estables, és menys probable que experimenteu un accident energètic i desitgeu sucre per omplir el buit.
6. Enfortir el sistema immunitari
Podeu augmentar fàcilment el vostre sistema immunitari consumint proteïna de cànem en pols. Les investigacions mostren que els beneficis de reforç immunològic de les llavors de cànem provenen del seu contingut únic de proteïnes.
Les llavors de cànem contenen proteïnes vegetals globulars edestina (65% a 67%) i albúmina (33% a 35%). Aquestes proteïnes globulars són responsables de les funcions enzimàtiques al plasma, així com de la formació d'anticossos, la qual cosa les fa crítiques per a una funció immune forta.
L'edestina es considera la proteïna més fàcil de digerir i és molt semblant a les proteïnes que es troben al cos humà. El cànem conté el contingut més alt conegut d'edestina al món vegetal i és una excel·lent font de proteïnes.
L'albúmina és una altra font de proteïnes vegetals d'alta qualitat i altament digerible. Les llavors de cànem també estan lliures d'alcohol, inhibidors de tripsina i oligosacàrids, que poden afectar negativament l'absorció i la digestibilitat d'altres fonts de proteïnes vegetals.
Si voleu saber-ne més, poseu-vos en contactesales@sxytbio.com,Feu clic aquí per contactar amb nosaltres en línia
